กัญชาได้รับการยอมรับในแง่ของการเป็นตัวช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น สำหรับบุคคลที่มีปัญหาการนอนหลับ เช่น โรคนอนไม่หลับ(insomnia) แต่ความเกี่ยวโยงระหว่างการนอนหลับกับกัญชานั้นมีหลายแง่มุม ซึ่งจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ของกัญชา บางสายพันธ์อาจช่วยเสริมการนอนหลับของคุณให้ทำได้ง่ายขึ้น ในขณะที่บางสายพันธ์อาจขัดขวางให้คุณนอนหลับยากยิ่งขึ้น
ดังนั้น ภายในบทความสิ่งที่จะเกิดกับร่างกายเมื่อนอนหลับขณะเมากัญชานี้จะเจาะลึกทุกแง่มุมของการใช้กัญชาขณะก่อนนอน ซึ่งสามารถส่งผลต่อความฝัน อัตราของชีพจรหลังการนอนหลับภายใต้อิทธิพลของกัญชา ร่วมสำรวจเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมสายกัญชาพันธุ์บางชนิดจึงช่วยให้นอนหลับได้ดีกว่าสายพันธุ์อื่นๆ กันเลย
กัญชามีผลต่อการนอนหลับ?
มีกัญชาหลายสายพันธุ์ แต่ละสายพันธุ์ให้ผลที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น สายพันธุ์กัญชาที่อุดมด้วยเตตระไฮโดรแคนนาบินอล (THC) มักก่อให้เกิดผลทางจิต ในขณะที่สายพันธุ์ที่มีสารแคนนาบิไดออล (CBD) มากกว่าจะไม่ก่อให้เกิดอาการทางจิตมากนักหรืออาจไม่มีเลย นั่นก็เพราะสารประกอบทั้ง 2 ชนิดนี้มีอิทธิพลต่อรูปแบบการนอนหลับที่แตกต่างกันเฉพาะตัว
ทั้ง CBD และ THC ได้โต้ตอบและทำปฎิกิริยากับระบบ endocannabinoid (ECS) ในร่างกายมนุษย์ซึ่งเป็นเครือข่ายที่ซับซ้อนของสารสื่อประสาทและตัวรับที่สื่อสารกับระบบประสาทของร่างกายคน ด้วยเหตุนี้ ECS จึงมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของร่างกายหลายอย่าง เช่น การนอนหลับ ความอยากอาหาร ความจำ การประมวลผลทางอารมณ์ และการควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกาย
ระบบ ECS ในร่างกายของคนเรานี้ยังมีอิทธิพลอย่างมากต่อการหลั่งฮอร์โมน ดังนั้น จึงเชื่อกันว่าการบริโภคกัญชาที่มีสารประกอบอย่าง CBD หรือ THC จะปรับเปลี่ยนการทำงานโดยทั่วไปของ ECS ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาของมนุษย์
ยกตัวอย่างเช่น การรับสาร CBD เข้าไปภายในร่างกาย จะลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่เกี่ยวข้องกับความตื่นตัว เป็นผลให้สายพันธุ์กัญชาที่อุดมด้วย CBD จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจนนอนหลับง่ายในที่สุด
Sativa และ Indica เลือกตัวไหนดี เพื่อนอนหลับ?
สายพันธุ์กัญชา Indica มักจะเกี่ยวโยงกับภาวะความรู้สึกผ่อนคลายและเกิดอาการง่วงนอนในผู้ใช้ ส่วนสายพันธุ์ Sativa จะสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดพลังงานและความกระตือรือร้นในช่วงอารมณ์ของผู้ใช้ อย่างไรก็ตาม ความเชื่อเหล่านี้อาจไม่ถูกต้องเสมอไป เนื่องจากทั้งสายพันธุ์ Indica และ Sativa นั้นยังสามารถส่งเสริมการนอนหลับได้เช่นกันในบางกรณี
เนื่องด้วยองค์ประกอบสำคัญในกัญชาคือสารเทอร์พีนไมร์ซีน และ Terpenes ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีหน้าที่ปล่อยกลิ่นที่แตกต่างกันของพันธ์กัญชาแต่ละชนิด นอกจากนี้ยังมีอิทธิพลต่อผลกระทบที่เกิดขึ้นหลังจากบริโภคกัญชาสายพันธุ์ใดสายพันธุ์หนึ่ง(สารออกฤทธิ์)กล่าวคือ สายพันธุ์กัญชาที่อุดมไปด้วยไมร์ซีนมีแนวโน้มที่จะส่งเสริมอารมณ์สงบและใจเย็น ในขณะที่สายพันธุ์กัญชาที่มีสารไมร์ซีนต่ำกว่าอาจมีผลทำให้กระปรี้กระเปร่ามากกว่า
ดังนั้น หากคุณต้องการจะเลือก สายพันธ์กัญชาที่ช่วยให้นอนหลับแล้วละก็ เราแนะนำให้ดูปริมาณของสารเทอร์พีนไมร์ซีน และ Terpenes จากช่อดอกร่วมด้วย กับการพิจารณาว่าจะเลือกใช้กัญชา Sativa หรือ Indica เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
กัญชาทำให้นอนหลับดีขึ้นหรือไม่?
ความเชื่อมโยงของกัญชากับการนอนหลับขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของสารไมร์ซีนในช่อดอกกัญชาเป็นหลัก ตัวอย่างเช่น ช่อดอกกัญชาที่มีไมร์ซีนต่ำและลิโมนีนสูงอาจกระตุ้นให้เกิดกิจกรรมทางจิต(ภาวะวิตกกังวล) ที่รบกวนการนอนหลับ ในทางกลับกัน สายพันธุ์กัญชาอื่นๆ ที่มีไมร์ซีนสูงและลิโมนีนต่ำสามารถเร่งการนอนหลับและป้องกันการตื่นนอนตอนกลางคืนของคุณได้
การใช้กัญชาที่อุดมด้วย THC ที่สูงจะให้คุณหลับลึกขึ้นได้เช่นกัน และจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อตื่นนอนในรุ่งเช้า การใช้กัญชาจะสามารถลดขั้นตอนการนอนหลับให้คุณได้อย่างรวดเร็ว (การนอนหลับแบบ REM) ซึ่งมีลักษณะบางประการเช่น เกิดการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วแบบสุ่ม การกีดกันทางประสาทสัมผัส และการฝันที่สดใส
หากแต่แท้จริงแล้วนั้น ช่วง REM เป็นขั้นตอนสำคัญของการนอนหลับ ช่วยอำนวยความสะดวกในการประมวลผลทางอารมณ์และความจำ บางงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการลัดขั้นตอนการนอนหลับจากฤทธิ์กัญชา (REM) เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ หรือภาวะสงคราม (PTSD) เนื่องจากสามารถจำกัดความฝันร้าย ๆได้
บทส่งท้าย
หากคุณเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับยาก เราร้านกัญชาขอแนะนำให้คุณงดการนอนบางช่วงเวลา ได้แก่ ช่วงบ่าย และเลือกใช้กัญชาสายพันธุ์ที่ให้มีไมร์ซีนต่ำและมีลิโมนีนหรือเทอร์ปิโนลีนสูง ยิ่งไปกว่านั้น การบริโภคกัญชาในปริมาณที่พอเหมาะมีความสำคัญเนื่องจากความหวาดระแวงและความวิตกกังวลเป็นผลข้างเคียงทั่วไปของการใช้พันธ์กัญชาที่มี THC สูงมากเกินไป ในบางครั้ง หากคุณต้องการใช้กัญชาเพื่อให้นอนหลับ เราแนะนำให้คุณสูบเพียงไม่กี่คำ(puff) ก็เพียงพอ
